Věděli jste, že i zdravý životní styl může přispět k lepším akademickým úspěchům? Vyvážená strava, pravidelný pohyb nebo dostatečný spánek je prevencí nejen civilizačních onemocnění, ale i neúspěchu ve škole či v práci.

Zdravý životní styl má vliv například na :

• zvýšení imunity a odolnosti vůči infekcím
• snížení rizika chronických onemocnění jako jsou cukrovka, obezita, kardiovaskulární choroby nebo rakovina
• zlepšení funkce orgánů a metabolismu
• zlepšení kvality kůže, vlasů a nehtů
• zlepšení nálady, sebevědomí a sebeúcty
• snížení úzkosti, depresivních stavů a psychických problémů
• zlepšení paměti, koncentrace a kognitivních schopností
• zvýšení kreativity, produktivity a efektivity
• zlepšení sociálních vztahů a komunikace

Zajímavostí ovšem je, že několik studií prokázalo, že pokud budeme dodržovat některé zásady zdravého životního stylu, máme šanci dosáhnout lepších známek, úspěšněji dokončit studium a máme také vyšší šanci na uplatnění na trhu práce. A jaké faktory mohou ovlivnit akademický úspěch studentů?

• Zdravá a vyvážená strava: Strava je zdrojem energie a živin pro tělo i mozek. Studenti by měli jíst pestré a vyvážené jídlo obsahující dostatek bílkovin, sacharidů, vlákniny, vitamínů a minerálů. Měli by také omezit konzumaci nezdravých potravin jako jsou sladkosti, fast food nebo potravinová aditiva. Zdravá strava podporuje správnou funkci mozku, zvyšuje pozornost a paměť, snižuje únavu a podrážděnost.
• Pravidelný pohyb: Pohyb je důležitý pro udržení fyzické kondice a prevenci nadváhy. Studenti by měli cvičit alespoň 30 minut denně třikrát týdně. Pohyb stimuluje krevní oběh a dodává kyslík do mozku. Dále uvolňuje endorfiny, hormony štěstí, které zlepšují náladu a snižují stres a v neposlední řadě pomáhá uvolnit napětí ve svalech a kloubech.
• Dostatečný spánek
• Snížení stresu: Stres je běžnou součástí života studentů. Může být způsoben například tlakem na výkon, termíny, zkouškami, konflikty nebo osobními problémy a má negativní dopad na zdraví i akademické výsledky, protože snižuje koncentraci, paměť a kreativitu, zvyšuje úzkost, depresi a agresivitu, narušuje spánek a stravování, oslabuje imunitu a zvyšuje riziko nemocí. Naštěstí existují způsoby, jak si ulevit od stresu a relaxovat. Mezi možné aktivity patří například meditace, jóga, dýchací cvičení, hudba, umění, čtení, psaní deníku, hobby, sport nebo trávení času s přáteli a rodinou.

Žít zdravě je důležité pro každého člověka, ale pro studenty obzvláště. Je totiž také investicí do budoucnosti, protože mladí lidé si tak vytvářejí zdravé návyky a postoj k životu. Zdravý životní styl není otázkou náhody nebo štěstí, ale volby a zodpovědnosti každého jednotlivce.