Končí prázdniny a vy se bojíte, jak budete od září zvládat dlouhé sezení v lavicích? Máme pro vás několik tipů, jak dostat pozornost zpět do formy!

Prázdniny se sice vždy zdají příliš krátké, jsou ovšem dostatečně dlouhé na to, aby náš mozek zlenivěl a pozornost se nám rozutekla. S blížícím se začátkem školního roku proto není od věci začít opět krůček po krůčku prodlužovat svůj "attention span", tedy schopnost udržet pozornost. Máme pro vás hned několik tipů, jak začít.

Odhodit multitasking

Prvním krůčkem k lepší pozornosti je minimalizace roztěkanosti, kterou s sebou přináší multitasking. Kdy jste se naposledy opravdu jenom koukali na film, nebo jenom poslouchali podcast? Obojí může sloužit jako skvělý podkres pro jiné činnosti jako například uklízení, naší pozornosti to ale příliš nepřidá. Zkuste se tedy zaměřit na to, co zrovna děláte, a dělat opravdu jen to.

Dejte sbohem scrollování

Jedním z hlavních faktorů, které negativně ovlivňují naši pozornost, je tzv. scrollování, tedy rychlé projíždění obsahu na sociálních sítích. Náš mozek je při něm totiž nucen během krátké chvíle zpracovat nepřeberné množství informací, kterými je tak zahlcen, že je nestíhá všechny plnohodnotně vnímat, a proto už se o to ani nesnaží. Negativní vliv scrollování na naši pozornost byl potvrzen několika výzkumy, které poukázaly i na další negativní dopady, jako například celkové zhoršení paměti.

Přečtěte si knížku

Skvělým aktivním způsobem, jak potrénovat pozornost, je čtení knih. To navíc skvěle zapadá do prázdninových aktivit, je tedy ideální variantou, která vám kromě zlepšení pozornosti také zpříjemní konec léta.

Luštěte

Věděli jste, že s pozorností vám může pomoci také obyčejná křížovka nebo sudoku? Jejich luštění má navíc pozitivní vliv na naše kognitivní schopnosti, lidově řečeno jím tedy zabijete dvě mouchy jednou ranou.

^{Zdroj: The Guardian}